立秋過后，氣溫逐漸下降，天氣干燥，各種秋季高發疾病尤其是傳染性疾病開始活躍。如何有效預防秋季傳染�。坑浾卟稍L了天津醫科大學總醫院呼吸與危重癥醫學科主任醫師趙海燕。

趙海燕介紹，常見的秋季傳染病有呼吸系統傳染病如流感、水痘、肺炎等，消化道傳染病如病毒性腹瀉、手足口病等，以及急性出血性結膜炎（紅眼�。┑�。老年人和青少年兒童抵抗力較弱，需要格外防范，可以從以下幾方面著手：

注意個人衛生。養成勤洗手的良好習慣，特別是飯前便后、咳嗽或打噴嚏后以及接觸公共物品后，使用肥皂和流動水徹底清洗雙手，減少病毒和細菌的傳播。定期清潔居住環境，特別是經常接觸的物品表面，如門把手、桌面、手機等。保持室內空氣流通，經常開窗通風。衣物和被褥要經常換洗，并在陽光下晾曬，以殺滅潛在的病原體。盡量減少觸摸眼睛、鼻子和嘴巴的次數，這些部位是病毒和細菌進入身體的主要途徑。

合理飲食與休息。秋季天氣干燥，應多喝水，多吃富含維生素C和蛋白質的食物，如新鮮蔬菜水果、全谷類和瘦肉，這些食物有助于增強身體免疫力，抵抗疾病的侵擾。保證充足的睡眠時間，每晚應睡7—9小時，充足睡眠有助于身體恢復和增強免疫力，降低感染風險。

加強體育鍛煉。選擇適合的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等。適量的體育鍛煉有助于提高身體抵抗力，減少疾病發生。

及時接種疫苗。衛生部門建議，要及時接種流感、肺炎等秋季常見傳染病的疫苗。

避免前往人群密集場所。盡量避免前往人多擁擠、通風不良的公共場所，如商場、超市、電影院等。如果必須前往，應佩戴口罩并盡量縮短停留時間。

注意氣候變化。秋季氣候多變，應及時增減衣物以適應氣溫變化，避免受涼感冒，因為感冒是許多傳染病的誘因之一。

做好個人健康監測。密切關注身體狀況，如有發熱、咳嗽、乏力等癥狀，應及時就醫并告知醫生自己的旅行史和接觸史。

加強健康教育。通過各種渠道了解秋季傳染病的預防知識，提高自我防護意識。同時，向家人、朋友和同事傳播相關知識，共同做好傳染病的預防工作，注意關注衛生部門或疾控中心的公告。

做好以上幾方面，可以有效降低秋季傳染病的感染風險，保護自己和家人的健康。

《 人民日報 》（ 2024年08月28日 14 版）

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