暑假期間，孩子們可以暫時脫離課堂，但反而很多孩子近視增加更快。在享受假期的同時，家長應如何引導孩子科學用眼，預防近視和近視加深？

中山大學中山眼科中心屈光與青少年近視防控科主任楊曉在近日舉行的“嶺南時令與健康”座談會上表示，暑假期間孩子們雖然脫離了課堂，但是有些家長會給孩子報各種課外學習班，也有些家長因擔心孩子外出，會放任孩子在家看電子產品，因此許多孩子的近距離用眼時間反而增加了，而另外一方面，由于宅在家里，沒有規律的戶外活動，一增一減導致了近視增加更快。

楊曉表示，暑假期間，她建議家長帶孩子進行大量戶外活動，以彌補平時戶外活動的不足。“平時建議每天2小時戶外活動，暑假有時間可以增加到每天4小時。戶外活動的強度越大，近視防控效果越好。”楊曉稱，戶外活動的關鍵是“戶外”，是為了讓孩子接觸自然光線，也就是說只要增加白天在戶外的時間就行。家長如果想給孩子報課外班，可以多選擇在戶外進行的一些體育項目，例如足球、籃球等。

如果參加室內的學習項目，要養成孩子良好的用眼習慣。她建議采用“20-20-20”和“一拳一尺一寸”的法則。意思是每近距離用眼20分鐘就望向遠方(20英尺≈6米遠處)20秒。讀寫的時候保持胸口離桌子一拳，眼睛離書本一尺，指尖離筆尖一寸。

此外，她建議抽空帶孩子進行每半年一次的眼科檢查，了解孩子的視力狀況，針對性地預防和干預。如果檢查發現近視增長過快，需要在醫生的建議下及時采用一些近視防控方案，如低濃度阿托品滴眼液、離焦框架鏡或OK鏡等。

而在普通群眾保護眼健康方面，首先，保持良好的生活習慣是護眼的關鍵。“充足的睡眠對于眼睛的健康至關重要，熬夜不僅會導致眼睛干澀、疲勞，還會增加眼疾的風險。”楊曉建議大家每晚保持7小時至8小時的高質量睡眠，此外還需要注意均衡飲食，多運動，保持良好的心情。

同時，建議大家在使用電子產品時，保持適宜的光線和距離，避免在過暗或過亮的環境下閱讀或使用電子產品，建議大家每隔45分鐘至1小時就遠眺或閉眼休息一會兒，

關于眼健康的誤區，常見的有認為戴眼鏡會導致度數加深。楊曉解釋，實際上近視度數的加深與遺傳因素、用眼習慣不好、戶外時間少等多種因素有關，與戴眼鏡無關。相反，合適的眼鏡可以有效地矯正視力，減輕眼睛的負擔。

另一個常見的誤區是認為成年后視力就穩定了，就不需要再關注眼健康。實際上，隨著年齡的增長，眼睛也會出現一系列的問題，如視視頻終端綜合征、干眼癥、老花、白內障等。因此，她建議大家定期做眼科檢查，及時發現并處理眼部問題，保護好自己的眼健康。

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