北京時(shí)間7月31日，在巴黎奧運(yùn)會(huì)乒乓球男子單打比賽中，中國(guó)“頭號(hào)種子”選手王楚欽2比4不敵瑞典選手莫雷加德，爆冷出局，無(wú)緣16強(qiáng)，引發(fā)公眾熱議。

7月31日王楚欽在比賽中發(fā)球（圖片來(lái)源：新華社記者王東震）

此前，王楚欽的球拍在混雙金牌直播時(shí)，在眾目睽睽下被踩壞。這次爆冷出局，各社交媒體都出現(xiàn)了相關(guān)的討論。

盡管王楚欽自己回應(yīng)“換球拍不是輸球的理由”，但站在一個(gè)心理學(xué)工作者的角度來(lái)看，哪怕副拍與主拍在物理上完全一樣，換拍帶來(lái)的心理影響因素都不應(yīng)被忽視。

心理因素是如何影響運(yùn)動(dòng)員比賽的？

美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家扎永茨（Zajonc）認(rèn)為，在社會(huì)場(chǎng)景下，他人的“在場(chǎng)”可能會(huì)喚起個(gè)體被他人評(píng)價(jià)的意識(shí)。

換句話說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員在很多觀眾圍觀比賽的情況下，會(huì)意識(shí)到別人在審查自己，不自覺(jué)注意自己的行為和表現(xiàn)，具體表現(xiàn)為兩種不同的效應(yīng)：一種是“社會(huì)抑制”，一種是“社會(huì)促進(jìn)”。

1、“分心”是引起社會(huì)抑制效應(yīng)的一個(gè)重要原因

分心，即注意力的分散對(duì)于短跑、長(zhǎng)跑這一類相比較而言更依賴于選手的身體素質(zhì)而非注意力資源的比賽影響相對(duì)較小，比如短跑名將博爾特在沖刺的時(shí)候還能轉(zhuǎn)頭看別人。

但乒乓球就不一樣了。它對(duì)精細(xì)動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)博弈要求更高，需要快速準(zhǔn)確地判斷和決策。在乒乓球比賽，對(duì)“旁觀”的在意就會(huì)帶來(lái)較大的負(fù)面影響。因?yàn)榉中目赡軐?dǎo)致認(rèn)知資源不足，從而降低了決策的質(zhì)量，比如面對(duì)來(lái)球應(yīng)該是拉球還是應(yīng)該削球，應(yīng)該擺短還是打后臺(tái)，技術(shù)動(dòng)作變形可能也就在所難免了。

舉一個(gè)大家比較容易代入的例子，當(dāng)我們考試的時(shí)候，如果監(jiān)考老師站在身后看著，我們就會(huì)覺(jué)得思考被干擾了，很影響作答，有的人甚至一個(gè)字都寫不出來(lái)，被老師誤會(huì)成“做賊心虛”想作弊。這其實(shí)就是“社會(huì)抑制”的一種典型案例。

雖然對(duì)奧運(yùn)會(huì)級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，觀眾的關(guān)注他們?cè)缇土?xí)慣了，但是“全世界圍觀球拍被踩壞”這件事，運(yùn)動(dòng)員大概還是第一次遇到——這是沒(méi)有心理準(zhǔn)備的。從某種意義上說(shuō)，越是想著“我不能被球拍左右發(fā)揮”“我不能讓對(duì)手覺(jué)得我被影響”，就越容易受到這些負(fù)面想法的心理暗示。

圖片來(lái)源：央視頻

在討論該事件時(shí)，有些人會(huì)舉出張怡寧的案例，認(rèn)為完全可以在被迫臨時(shí)換球拍的情況下贏得比賽。不過(guò)，在“被關(guān)注”這一點(diǎn)上，兩次事件完全不同：在之前的案例中，無(wú)論是張怡寧的對(duì)手，還是觀眾，都不知道“換球拍”這件事。張怡寧自己也表示，“我不能讓對(duì)手看出來(lái)，我對(duì)這塊球拍特別不滿意”。

所以，從心態(tài)和氣勢(shì)上來(lái)講，張怡寧并沒(méi)有被“壓倒”。但王楚欽的球拍是在面向全世界直播的時(shí)候被踩壞的，這個(gè)是想偽裝都偽裝不了的，很難保證心態(tài)不受其影響。

2、對(duì)于“勝利的在意”和“失利的擔(dān)心”，也更有可能導(dǎo)致“社會(huì)抑制”效應(yīng)

2019年，來(lái)自烏克蘭的幾位運(yùn)動(dòng)科學(xué)家對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了訪談，結(jié)果發(fā)現(xiàn)影響運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)的首要因素包含了動(dòng)機(jī)和意志力兩個(gè)方面。

動(dòng)機(jī)很好理解，即你是否有強(qiáng)烈的獲勝的欲望。意志力則代表了個(gè)體是否能夠突破自己、克服困難、控制情緒等。

運(yùn)動(dòng)員要有勝負(fù)欲，這個(gè)是必需的，要不還競(jìng)技個(gè)啥。但如果持有過(guò)于強(qiáng)烈的“想贏怕輸”的心態(tài)，其實(shí)也是非常占用認(rèn)知資源和心理能量的。

美國(guó)心理學(xué)家羅伯特·耶克斯（Robert M.Yerkes）和約翰·多德森（John Dillingham Dodson）于1908年提出了耶克斯-多德森曲線。該曲線指出：在適度的壓力或興奮水平下，人的表現(xiàn)會(huì)最優(yōu)，而隨著壓力或興奮水平的增加，表現(xiàn)會(huì)先提高，達(dá)到最佳點(diǎn)后再逐漸下降。

換句話說(shuō)，想要出好成績(jī)，完全沒(méi)有壓力即獲勝的動(dòng)機(jī)，是不可能的，但如果動(dòng)機(jī)水平過(guò)于強(qiáng)烈，卻也會(huì)對(duì)行為和表現(xiàn)造成阻礙。

由于動(dòng)機(jī)水平過(guò)高而導(dǎo)致發(fā)揮失常，在體育領(lǐng)域最典型的案例就是“詹森效應(yīng)”。運(yùn)動(dòng)員詹森（Dan Jansen）在平時(shí)訓(xùn)練中表現(xiàn)非常出色，但一到重要比賽就頻頻失利——就是因?yàn)楦邏毫�和高期望值�?dǎo)致的表現(xiàn)欠佳。

我們?cè)谏�活中肯定也感受過(guò)，在重大事件面前因?yàn)樘�想好好表現(xiàn)，反復(fù)提示自己“不要被外來(lái)因素干擾”，卻反而會(huì)頭腦空白，思緒混亂，心慌手抖的情況。其實(shí)這就是情緒所導(dǎo)致的生理上的改變——壓力導(dǎo)致HPA軸過(guò)度被激活，血流流向四肢，四肢肌張力就會(huì)增加，大腦缺血。

這也是為啥國(guó)家射擊隊(duì)現(xiàn)在隊(duì)員們都要做正念訓(xùn)練來(lái)進(jìn)行賽前和比賽中的情緒調(diào)節(jié)了。因?yàn)閷?duì)精細(xì)動(dòng)作要求高，所以更不能被情緒和心態(tài)影響手部狀態(tài)，比如手抖等情況。

說(shuō)到這里，是不是想到了很多乒乓球運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球之前都會(huì)對(duì)著乒乓球吹氣、去角落摸球桌、轉(zhuǎn)球拍的現(xiàn)象。

很多網(wǎng)友調(diào)侃說(shuō)“這是在吹仙氣”“布魔法結(jié)界”，其實(shí)，從心理學(xué)角度來(lái)看，這也是在進(jìn)行一種正念訓(xùn)練，將思緒從“旁觀者”眼中拽回當(dāng)下，投入到打球的心流狀態(tài)中去。

高水平運(yùn)動(dòng)員之間的競(jìng)爭(zhēng)心理因素是取勝的關(guān)鍵

很多時(shí)候我們總是線性地將比賽成績(jī)和實(shí)力（競(jìng)技水平、能力等）掛鉤，但在大賽中我們卻看到了太多的“黑馬”涌現(xiàn)，也有世界排名前幾名的馬失前蹄——心理學(xué)上，稱之為“choking現(xiàn)象”。

其中，令人印象最深刻的莫過(guò)于兩次錯(cuò)過(guò)奧運(yùn)射擊金牌的美國(guó)名將埃蒙斯，這背后其實(shí)就是心理因素在作祟。

2016年8月14日，埃蒙斯在里約奧運(yùn)會(huì)射擊男子50米步槍三姿預(yù)賽中排名第19，無(wú)緣決賽。

圖片來(lái)源：新華社記者曹燦

早在上個(gè)世紀(jì)70年代，管理心理學(xué)者們就意識(shí)到了員工表現(xiàn)中的“Can do”和“Will do”的差異——“Can do”是能力問(wèn)題，“Will do”是態(tài)度問(wèn)題，并由此提出了公式：

Performance=ability x motivation。

即員工的工作績(jī)效與其實(shí)際能力以及工作態(tài)度（動(dòng)機(jī)）都有關(guān)。而這個(gè)公式放到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景下依舊成立，競(jìng)技體育既是能力的比拼，也是心態(tài)的比拼，尤其是在高水平運(yùn)動(dòng)員身上。

美國(guó)心理學(xué)家Korari也曾指出初級(jí)運(yùn)動(dòng)員在比賽中獲勝，80%取決于生理因素，20%取決于心理因素。而高級(jí)運(yùn)動(dòng)員則恰好相反，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平、身體素質(zhì)等生理?xiàng)l件都非常接近時(shí)，心理因素就成為了取勝的關(guān)鍵。

能參加奧運(yùn)會(huì)的必然是各國(guó)在不同運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的佼佼者，能力大多在伯仲之間（拋開(kāi)博爾特那種斷崖式領(lǐng)先的不算），在競(jìng)技場(chǎng)上真正比拼的可能就是態(tài)度、動(dòng)機(jī)、情緒穩(wěn)定性，比如如何應(yīng)對(duì)焦慮、擔(dān)心、憤怒、絕望等。

Orlick（2002）對(duì)加拿大奧運(yùn)選手的研究表明，奧林匹克決賽階段的運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)與身體因素上的差異未達(dá)顯著水平，然而在心理狀態(tài)上，卻存在顯著差異，這些差異將會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員參賽產(chǎn)生重要影響。

而乒乓球比賽每局的球數(shù)不同，比分變化又很復(fù)雜，比如可能出現(xiàn)大比分領(lǐng)先、大比分落后、連續(xù)得分、連續(xù)失分、大比分領(lǐng)先后出現(xiàn)連續(xù)失分、大比分落后之后出現(xiàn)連續(xù)得分等等情況，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)挑戰(zhàn)更為嚴(yán)峻。

金牌作為競(jìng)技體育中的最高榮譽(yù)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)具有極高的象征意義和激勵(lì)作用，但對(duì)競(jìng)技體育來(lái)說(shuō)，不確定性是其魅力的重要組成部分。

正是這種比賽結(jié)果、比賽過(guò)程、運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)，甚至裁判判罰、天氣、場(chǎng)地和觀眾狀態(tài)的不確定性，不僅增加了比賽的觀賞性和吸引力，也促進(jìn)了運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展和競(jìng)技水平的提高。

我們祝愿每一位面臨“被關(guān)注”困境的運(yùn)動(dòng)員調(diào)整狀態(tài)，賽出水平。

作者：北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院副教授張昕

審核：中國(guó)科學(xué)院心理研究所副研究員樊春雷

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