人在睡覺的時(shí)候都會(huì)做夢，既會(huì)有突然中了千萬大獎(jiǎng)當(dāng)場退休的美夢，也有令人汗流浹背、久久不能忘懷的噩夢。

說到噩夢，相信很多人都有過這樣的一段夢境：你正在奮力奔跑，背后有個(gè)看不清的追趕者，可能是個(gè)怪物、一個(gè)可怕的人，甚至一股模糊的威脅感。有時(shí)候你可能僥幸逃脫，而有時(shí)候你越是跑，越是感覺自己步履蹣跚，速度越來越慢，追趕者的影子越來越近。眼看著你即將被追上，你才驚恐地醒來，大汗淋漓，心跳加速，甚至一時(shí)間分不清現(xiàn)實(shí)與夢境。

更讓人不解的是，對有些朋友來說，這樣的夢好像重復(fù)播放一般，每隔一段時(shí)間，還會(huì)再次夢見類似的被追趕的情景，這往往讓人困惑不已。那么，今天我們就從心理學(xué)的角度來看看，我們究竟為什么會(huì)做夢，這些夢又意味著什么。

我們?yōu)楹螘?huì)做夢？

讓我們先考慮一個(gè)基本的問題，我們?yōu)槭裁磿?huì)做夢呢？

從現(xiàn)代心理學(xué)對于夢境的研究來看，夢的產(chǎn)生與大腦的睡眠機(jī)制密切相關(guān)。我們的睡眠分為兩個(gè)主要階段：非快速眼動(dòng)睡眠（NREM）和快速眼動(dòng)睡眠（REM）。

在非快速眼動(dòng)睡眠階段，我們的大腦活動(dòng)會(huì)逐漸降低，此時(shí)通常不會(huì)做夢，而是主要對身體進(jìn)行修復(fù)和恢復(fù)。到了快速眼動(dòng)睡眠階段，大腦活動(dòng)會(huì)突然變得很活躍，類似于清醒時(shí)的狀態(tài)。眼球快速運(yùn)動(dòng)，心率加快，呼吸變得不規(guī)律，同時(shí)會(huì)有大量的神經(jīng)信號(hào)在大腦皮層中傳遞，特別是與情緒調(diào)節(jié)和記憶整合相關(guān)的腦區(qū)，如杏仁核和海馬體。

我們都知道，即使是在夢中我們也會(huì)想起很多以前的人或事情，還會(huì)感到快樂或害怕等情緒，正是因?yàn)橄嚓P(guān)的大腦區(qū)域變得活躍，才為我們做各種各樣的夢提供了機(jī)會(huì)。所以大多數(shù)夢境，尤其是生動(dòng)的、情感強(qiáng)烈的夢，就發(fā)生在快速眼動(dòng)睡眠階段。

快速眼動(dòng)睡眠是情緒和記憶加工的重要時(shí)期，也是做夢最為頻繁的時(shí)期，所以很多與夢境相關(guān)的理論也集中在這一階段，但是不同的理論仍然存在著較大的分歧。不過了解了夢的基本原理我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，夢只是我們睡著了以后大腦搞的“小動(dòng)作”，并不能預(yù)測吉兇。

心理學(xué)怎么看待做夢這件事？

關(guān)于做夢，心理學(xué)上有很多不同的理論作出了解釋，下面就簡單介紹其中的一部分，了解了做夢的功能和解釋，有助于我們更輕松地面對噩夢。

情緒調(diào)節(jié)理論（Emotion Regulation Theory）認(rèn)為夢境有助于我們調(diào)節(jié)和處理負(fù)面情緒。發(fā)生在快速眼動(dòng)睡眠時(shí)期的夢境，通過激活與情緒調(diào)節(jié)相關(guān)的大腦區(qū)域，能夠幫助我們在睡眠期間處理和整合日常的情緒體驗(yàn)，特別是那些未能在清醒狀態(tài)下得到充分解決的負(fù)面情緒。所以，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己白天壓力很大、很焦慮的時(shí)候，晚上好好睡一覺，第二天情緒就會(huì)變得好很多。

同時(shí)，該理論還認(rèn)為夢境讓大腦以一種非威脅性的方式重新體驗(yàn)創(chuàng)傷性事件或情緒沖突，這種無意識(shí)的情感處理方式，使我們可以在現(xiàn)實(shí)生活中更好地應(yīng)對類似情境。研究發(fā)現(xiàn)，快速眼動(dòng)睡眠能夠幫助個(gè)體從創(chuàng)傷性經(jīng)歷中恢復(fù)，減少情感沖突對個(gè)體心理的負(fù)面影響。

記憶整合理論（Memory Consolidation Theory）則認(rèn)為夢境是大腦在整合記憶和經(jīng)驗(yàn)的過程中產(chǎn)生的副產(chǎn)品。快速眼動(dòng)時(shí)期的夢境尤其與情緒性記憶的整合有關(guān)，我們的大腦會(huì)將白天經(jīng)歷的情感體驗(yàn)進(jìn)行歸檔和處理，使其成為長期記憶的一部分。通過這個(gè)過程，夢境幫助我們“消化”那些充滿消極情緒的經(jīng)歷，降低它們對心理健康的負(fù)面影響。

而激活-整合假說（Activation-Synthesis Hypothesis）則認(rèn)為夢是大腦在睡眠中對過去經(jīng)歷的隨機(jī)神經(jīng)激活進(jìn)行整合的結(jié)果。簡單來說，夢境并不是一種有目的的心理活動(dòng)，而是大腦在處理睡眠時(shí)神經(jīng)元隨機(jī)放電的產(chǎn)物。

夢中的追趕者到底是個(gè)啥？

接下來咱們就要具體分析這類“被追趕”的夢了，說到夢的解析，就不得不說說精神分析學(xué)派，其基本觀點(diǎn)是認(rèn)為夢是潛意識(shí)的窗口。精神分析學(xué)派的鼻祖弗洛伊德提出了夢的愿望滿足理論，認(rèn)為夢是潛意識(shí)欲望的滿足，尤其是那些在清醒狀態(tài)下被壓抑的欲望，但是在夢中，由于意識(shí)的監(jiān)督作用減弱，這些欲望就可能會(huì)以各種象征、隱喻或者通過偽裝的形式出現(xiàn)在夢中。

在精神分析理論中，“被追趕的夢”可能有以下幾種象征性元素和解釋：

1、未解決的內(nèi)在沖突：可能說明我們內(nèi)心有著一些未能被解決的內(nèi)在沖突，而追趕者則代表著我們一直試圖回避的某個(gè)問題，或者內(nèi)心的一部分，例如壓抑的情感、未處理的創(chuàng)傷、道德責(zé)任等。

2、逃避現(xiàn)實(shí)壓力：這種夢的核心情節(jié)是逃跑，這在精神分析中常常象征著逃避，意味著我們可能正在逃避現(xiàn)實(shí)中的某些壓力，或是對某些重大決定的恐懼。

3、潛在的恐懼和焦慮：有些情緒可能過于隱晦，難以在清醒狀態(tài)下直接面對，因而被壓抑在潛意識(shí)深處，例如內(nèi)心深處某種潛藏已久的、難以解開的恐懼和焦慮，于是以夢境的形式浮現(xiàn)出來。

4、未達(dá)成的愿望或目標(biāo)：夢中追趕者可以被理解為個(gè)體內(nèi)心的欲望或未達(dá)成的目標(biāo)在“追趕”自己，這可能意味著個(gè)體的自我價(jià)值感受到了威脅。而這些夢的反復(fù)出現(xiàn)，通常意味著以上問題持久地存在于內(nèi)心之中，或是在生活中又再次出現(xiàn)了類似的問題，夢可以看作是潛意識(shí)對這些未解決問題的提醒，也是一種自我暗示，促使我們正視長期逃避的困擾或情緒。

盡管弗洛伊德的理論在現(xiàn)代心理學(xué)的發(fā)展中受到了不少的批判和修正，但是很多心理咨詢師，尤其是精神分析流派，仍然將夢境視為一種象征性語言和治療性工具，通過鼓勵(lì)來訪者表達(dá)對于夢境的想法和感受，幫助他們識(shí)別和解釋夢境的象征意義，從而洞察自己在潛意識(shí)層面的想法和沖突。

最后總結(jié)一下，“噩夢是厄運(yùn)的前兆”只是一種迷信。從現(xiàn)代心理學(xué)研究的角度來說，做夢的原因，是快速眼動(dòng)睡眠階段大腦皮層相關(guān)區(qū)域的活躍，這不僅激活了我們的情緒和記憶，讓我們體驗(yàn)到栩栩如生的夢境，也讓情緒和記憶得到了相應(yīng)的處理和整合。

總之，即使做了噩夢，也并不意味著我們就要倒大霉。正規(guī)的心理咨詢師，要做的事情也不會(huì)是“用玄學(xué)解夢”，他們往往只會(huì)將夢作為一種治療性工具，幫助人們洞察內(nèi)心的情感沖突，從而解決現(xiàn)實(shí)中的心理困擾。

如果自己經(jīng)常重復(fù)性地做一些噩夢，甚至一定程度上影響了日常生活，可以嘗試醒來后用紙筆記錄下夢境的內(nèi)容，試著回想和反思“在現(xiàn)實(shí)生活中，有沒有什么讓你感到焦慮或壓力的事情，是否有未完成的任務(wù)或未處理的情感？”通過反思和正視這些被自己無意中忽略的問題，找出壓力和消極情緒的來源，并積極地尋找解決問題的方法，能夠幫助我們減少類似噩夢的出現(xiàn)。

作者：發(fā)展與教育心理學(xué)碩士陳宇峰

審核：四川師范大學(xué)心理學(xué)院副教授楊小洋

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