女性健身不用做太多力量訓練?
2024年08月30日07:58 | 來源:中國新聞網
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雖然由于激素等問題,女性確實相對更難練出大塊的肌肉,但做力量訓練仍有很多好處。研究表明,每周只需進行30~60分鐘的肌肉強化運動,就可以顯著降低死亡風險。此外,做力量訓練還有助于降低糖尿病風險,關節周圍的肌肉如果得到鍛煉和強化,能夠更好地保護關節,降低關節損傷的風險。
(責編:李慧博、孫娜)
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雖然由于激素等問題,女性確實相對更難練出大塊的肌肉,但做力量訓練仍有很多好處。研究表明,每周只需進行30~60分鐘的肌肉強化運動,就可以顯著降低死亡風險。此外,做力量訓練還有助于降低糖尿病風險,關節周圍的肌肉如果得到鍛煉和強化,能夠更好地保護關節,降低關節損傷的風險。
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