流言：“一動就出汗的人，是身體虛。”

在炎熱的夏季，很多人都會因為高溫而出汗，但有的人出汗多，有的人出汗少。有人說，一動就出汗的人，是身體虛。

流言分析：并非如此。

出汗是一種正常的生理現象，對于健康的人而言，愛出汗和不愛出汗都是個體差異，跟虛不虛沒關系。

夏天的天氣就像蒸籠一樣，你會發現，身邊有的人，稍微一活動就出一身汗，而有的人卻不怎么出汗。有人說，一動就出汗的人，是身體虛。真的是這樣嗎？想要解決這個問題，首先要弄清楚，人在什么情況下會出汗？

人為什么會嗷嗷出汗？

出汗是一種常見的生理現象，是人體為適應周圍環境進化出的“實用功能”。出汗可以將體內部分尿素、乳酸、脂肪酸和少量的無機鹽等物質排出體外，起到調節體溫、平衡體液的作用，進而降低體表溫度。

一般來說，當環境有所改變時，丘腦的交感神經便會令汗腺從毛孔排出汗液。這里的環境不光指人體所處的外部環境，還有內部環境——人在精神緊張、受到驚嚇或恐懼等情緒的支配下也會出汗。

因為出汗的原因多種多樣，所以多汗的原因也各有不同。當一個人覺得自己的出汗量比別人大時，有可能是以下幾種情況：

1、生理性多汗

有些人天生就比別人愛出汗，這可能是因為他們擁有更多或者更敏感的汗腺，也可能是因為身體代謝率高，新陳代謝快。體能高、肌肉量大的人本身就比完全不鍛煉的人更愛出汗，他們基礎體溫更高，產生的熱量更大，為了調節體溫，身體就會通過排汗的方式散熱。

2、精神性多汗

容易緊張的人也會出更多的汗。因為緊張時交感神經會變得興奮，導致排汗量增加，但當緊張得以緩解時，出汗也會停止。比如當你突然被告知要上臺演講時，隨著心跳的加速會出一手冷汗，這是很正常的。而當你結束演講，緊張值下降也就不出汗了。

3、味覺性多汗

人在吃飯的時候也會出汗。當攝入辛辣或咸味食物時，神經末梢受到刺激，同樣會引起交感神經興奮，進而讓你出汗。這種情況在天熱的時候更加明顯，有時還會伴有體溫輕微升高的情況——尤其是當你吃了辣椒時。不過這種情況下，吃飯時多汗，停止進食后會自然緩解。

這些情況多汗少汗，才需要注意

一般來說，對于健康的人而言，愛出汗和不愛出汗都是個體差異，跟虛不虛沒關系。但如果因為以下幾種情況多汗或少汗，就需要注意了。

1、病理性多汗

一些疾病也會導致出汗量增多，比如甲亢、糖尿病等。

甲亢的全稱是甲狀腺功能亢進，由于病人甲狀腺激素分泌過多，身體代謝較快，身體產熱更多，所以出汗量也隨之增多。

糖尿病導致的植物神經病變或低血糖反應，也可能會讓出汗變多。正常的低血糖因為同樣會引起交感神經興奮，也會讓人出汗。

女性的更年期綜合征會讓人感到忽冷忽熱，有時伴隨汗量增多。40~65歲絕經期前后的女性由于卵巢功能減退、雌激素分泌波動，造成血管收縮功能障礙，有時還伴隨植物神經紊亂，會煩躁易怒，出汗變多。

此外，心衰、心梗、肺結核等疾病，偶爾也會讓人大汗淋漓。

2、病理性少汗

一般來說，喝水少，環境溫度低，缺乏運動等原因都會讓人出汗變少，這是正常的。但也有一些疾病會引發少汗，比如嚴重的皮膚疾病，甲減等等。

因為汗腺埋在皮膚組織之間，皮膚組織一旦損壞，會影響汗腺功能，造成汗水排出困難。很多皮膚病都會造成這樣的影響，比如硬皮病。

而對于甲減（甲狀腺功能減退）患者而言，跟甲亢正好相反，他們的甲狀腺激素分泌減少，產熱也隨之減少，所以常出現怕冷、出汗減少、皮膚干燥、心率減慢等情況。

另外，汗腺功能障礙，神經損傷或者缺乏維生素A等問題，也會讓人不愛出汗。

關于出汗的幾個常見誤區

1、出汗排毒？NO

很多人覺得暴汗就是排毒，其實這種說法完全不科學，它只會讓你失水。汗液的成分99%都是水，剩下的1%是鈉、鉀、鈣、氯、尿素氮等成分，就算其中有一點點微量的有害物質，但其作用還不如你多喝水多跑兩趟廁所。

2、發燒捂汗退燒快？NO

發燒時，體溫的上升期會有一個畏寒少汗的過程。但當體溫上升到一定程度，即將進入康復期時，身體會自動通過出汗來調節體溫，身體的熱度隨著汗液蒸發被帶走，體溫由此得到控制。也就是說，病不是因為出汗而好的，而是因為快好了才出汗。

但這種現象讓一些人誤以為出汗和降溫之間存在主被動關系，認為“出了汗就能降溫”從而盲目捂汗，會導致電解質紊亂或機體功能損害。

3、暴汗能減肥？NO

近幾年流行的暴汗服之類的東西宣傳暴汗減肥，但事實上這完全是商家的噱頭。看似出大量汗會導致體重下降，但這是因為成年人人體的60%~70%都是水，你靠出汗減掉的不是脂肪，僅僅是將一部分水排出了而已，喝兩杯又會回來。想要真正減肥，還是要依靠運動和合理飲食等靠譜的方法。

4、狐臭是疾病？NO

一些人一出汗，腋下就會產生陣陣異味。很多人覺得這是一種需要治療的疾病，甚至對其污名化。但事實上，這只是一種十分正常的基因差異——同你的舌頭能卷成幾個褶是一樣的。

狐臭是因為細菌將汗液中一些含硫的鹽、羧酸、脂肪酸和類固醇物質代謝生成的，此類物質只有大汗腺才會分泌。全球約有80%的人都有狐臭，而一小部分人因為基因突變，汗腺不再生成此類物質，所以沒有味道。

所以，所謂狐臭僅僅是一種現象，并非疾病，如果不是非常影響生活，也沒有治療必要。

綜上所述，對于健康的人而言，愛出汗和不愛出汗其實都是個體差異，跟虛不虛沒關系。不過，如果當你揮汗如雨地運動時，旁邊那個閑閑喝冷飲的兄弟對你出言諷刺，那請別懷疑，這種情況下，當然是坐著不動的那個更虛。

照“謠”鏡

現在大家的健康意識提高了，這是好事，但也不必過于“風聲鶴唳”。判斷一個健康信息是不是謠言，可以通過查找權威來源、咨詢專業人士、交叉驗證的方法進行檢驗，同時需要注意警惕極端或者絕對的說法。

作者：科普創作者likely

審核：國藥同煤總醫院皮膚科副主任醫師馮珺

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